30 recettes de préparation de repas pour friteuse à air saine et facile

À propos de la préparation de repas Air Fryer et Air Fryer :

An friteuse à air est un petit comptoir four à convection conçu pour simuler friture sans plonger les aliments dans l'huile. UNE ventilateur fait circuler l'air chaud à grande vitesse, produisant une couche croustillante via des réactions de brunissement telles que le Réaction de Maillard. Certains critiques de produits affirment que les fours à convection ou à convection réguliers fours grille-pain produisent de meilleurs résultats ou que la friture à l'air est essentiellement cuisson par convection sous un nouveau nom tendance.

Si vous êtes à la recherche d'idées de préparation de friture, vous êtes au bon endroit.

Avec une bonne friteuse, vous pouvez déguster des aliments frits avec moins de calories et sans culpabilité. Mais voici le tireur. Il faut moins de temps pour faire frire les aliments à l'air libre, donc préparer des aliments avec cet outil change la donne.

Cela dit, examinons de plus près quelques idées de préparation de repas sains et faciles. (Préparation de repas Air Fryer)

Les friteuses à air sont-elles bonnes pour la préparation des repas ?

Absolument. Vous pouvez utiliser votre friteuse pour les frites et les ailes de poulet, mais vous serez surpris de l'utilité et de la polyvalence de cet appareil pour vous et votre famille.

L'un des plus grands avantages des friteuses à air est que vous pouvez préparer des aliments croustillants et savoureux en utilisant simplement un spray d'huile de pépins de raisin, d'huile de noix de coco ou d'huile d'olive, pas une quantité énorme pour la cuisson.

Grâce au petit espace et au ventilateur puissant qui assure la circulation de l'air, votre repas est préparé rapidement. C'est un appareil portable et léger qui ne prendra pas trop de place sur le plan de travail de la cuisine.

Le seul inconvénient des friteuses à air est qu'elles ne conviennent pas aux familles nombreuses (plus de quatre personnes). Vous ne pouvez pas préparer des tonnes de repas à la fois. C'est-à-dire que vous devrez cuisiner par lots.

Beaucoup de gens confondent les friteuses à air chaud avec des pots prêts à l'emploi. Cependant, ils sont complètement différents. Si vous avez une bonne friteuse à la maison, les conseils suivants rendront votre cuisine encore plus facile. (Préparation de repas Air Fryer)

5 conseils pour une friture à l'air réussie

• Ne remplissez pas trop le panier. Un panier surchargé allonge le processus de cuisson et produit des résultats inégaux.
• Lors de la préparation d'une fournée, celle-ci va cuire un peu plus vite, car l'appareil est déjà chaud. Cependant, vous devez toujours préchauffer votre friteuse pour des résultats plus rapides.
• Secouez les pommes de terre, les ailes de poulet, les légumes et autres aliments au moins à mi-cuisson. Cela évitera de brûler.
• Lors de la cuisson du poisson, réglez votre friteuse à une température inférieure à celle recommandée pour éviter que l'extérieur ne se dessèche.
• Si vous préférez une peau plus croustillante, placez la viande vers le haut, car les friteuses chauffent par le haut. (Préparation de repas Air Fryer)

Préparation de repas pour friteuse à air : 30 recettes saines et faciles pour vous

La liste ci-dessous commence par le poulet frit à l'air, car il s'agit de l'aliment frit le plus populaire au monde. Vous pouvez facilement préparer des ailes de poulet dans votre friteuse à air ou certaines des prochaines recettes parfaites. (Préparation de repas Air Fryer)

1. Sandwich au poulet frit

Si vous avez envie de poulet frit, pourquoi ne pas faire un sandwich ? C'est l'une des recettes les plus populaires au monde qui satisfera votre envie.

La meilleure partie? Il est bien préparé et facile à préparer. Vous pouvez utiliser des restes de poulet dans votre réfrigérateur. Suivez la recette suivante pour obtenir des conseils. (Préparation de repas Air Fryer)

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2. Filets de poulet à l'air et sauce de votre choix

Les friteuses à air peuvent être servies comme un dîner en semaine ou un apéritif le jour du match. Vous pouvez les combiner avec des chips tortilla et une sauce de votre choix. Je préfère les vinaigrettes à l'avocat.

Cependant, vous pouvez le tremper dans tout ce que vous voulez, y compris du yogourt, de la sauce tomate, de la sauce chili, de la sauce éléphant poussin ou toute autre chose. Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir des instructions. (Préparation de repas Air Fryer)

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3. Nuggets de poulet à la friteuse

Qui n'aime pas les nuggets de poulet? Il convient au congélateur et vous pouvez facilement réchauffer les pépites restantes dans votre friteuse. Les ailes de poulet frites à l'air sont encore meilleures. Vous pouvez le servir avec des légumes rôtis, différentes salades ou du pain à l'ail en accompagnement pour le déjeuner ou le dîner. (Préparation de repas Air Fryer)

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4. Flautas ou taquitos de poulet à l'air-fryer

Vous percevez les restes comme ennuyeux jusqu'à ce que vous achetiez une friteuse. Cependant, ils sont loin d'être ennuyeux. La prochaine fois qu'il vous restera du poulet dans le réfrigérateur, préparez des taquitos/flautas au poulet.

Les coquilles de tortilla sont parfaitement cuites dans la friteuse à air. Ils peuvent également être congelés, vous pouvez donc facilement les placer dans un récipient hermétique et les faire frire à l'air à l'avenir en suivant la recette suivante. (Préparation de repas Air Fryer)

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5. Cuisses de poulet frites à l'air

Les cuisses de poulet ont un goût supérieur. C'est pourquoi ils sont mes préférés. Avec la friteuse à air, vous obtiendrez des cuisses de poulet croustillantes à l'extérieur, juteuses à l'intérieur et parfaitement cuites. Ils se marient bien avec la sauce barbecue ou toute autre sauce de votre choix. (Préparation de repas Air Fryer)

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6. Tout sauf les ailes de poulet bagel

Cette recette comprend du poulet assaisonné comme n'importe quel bagel, mais il n'y a pas de pain dans cette recette. J'adore ce plat car il est riche en protéines et une excellente source de graisses saines grâce aux graines. La meilleure partie? Il est facile à faire en suivant la recette suivante. (Préparation de repas Air Fryer)

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7. Parm au poulet farci

Bien que cette recette ne soit pas faible en gras et en glucides, elle est délicieuse. Les poitrines de poulet sont farcies de mozzarella et garnies de parmesan râpé et de sauce marinara légère. J'adore ce plat car il est riche en protéines. Il peut être servi au déjeuner ou au dîner avec des légumes rôtis, du pain ou de la salade en accompagnement. (Préparation de repas Air Fryer)

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8. Potstickers De Poulet

Les pots de poulet croustillant bien dans la friteuse à air. Il est donc naturel de les inclure dans cette liste des meilleures idées de préparation d'aliments pour friture à l'air. Il est facile à préparer à partir de zéro et à faire d'excellents apéritifs. Si vous recherchez la nourriture réconfortante parfaite, ne cherchez pas plus loin que les potiers de poulet. (Préparation de repas Air Fryer)

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9. Ailes de poulet Bang Bang

Il est facile de préparer des ailes dans votre friteuse car c'est plus rapide qu'un four conventionnel. C'est aussi moins salissant qu'une friteuse ordinaire. Vous pouvez enrober les ailes de fécule de pomme de terre et de blancs d'œufs pour réduire leur teneur en calories. Ou faites-le cuire nature pour plus de saveur et trempez-le dans une sauce Bang Bang au chili doux. (Préparation de repas Air Fryer)

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10. Zucchini Beignets

Vous pouvez profiter des citrouilles de plusieurs façons. Je les ai fait frire en l'air. Ce sont mes plats préférés lorsque je veux une collation rapide et saine. Cette recette facile prend environ 15 minutes dans la friteuse et constitue un excellent apéritif. Saupoudrez de fromage cheddar râpé ou de parmesan et dégustez. (Préparation de repas Air Fryer)

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11. Choux de Bruxelles à l'aïoli de Dijon

Ce plat est très apprécié pour une bonne raison. Les choux de Bruxelles seront dorés et croustillants dans votre friteuse. Mais voici le tireur. Ils sont faciles à faire. Et vous aurez envie de les associer à l'aïoli de Dijon pour un regain de saveur. Il prend une minute à préparer et se marie bien avec les choux de Bruxelles. (Préparation de repas Air Fryer)

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12. Boulettes de chou-fleur avec sauce au pesto

Saviez-vous que vous pouvez faire du chou-fleur dans une friteuse? Détendez-vous, ce n'est pas aussi compliqué qu'il y paraît. Ce ne sont que des boulettes de riz frites à l'air avec du riz de chou-fleur. Vous pouvez l'accompagner d'une sauce au pesto ou de toute autre sauce de votre choix. Cette recette ne prendra que 10 minutes de votre temps. (Préparation de repas Air Fryer)

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13. Côtes levées de maïs

Si vous cherchez la collation, l'accompagnement ou l'apéritif parfait, ne cherchez pas plus loin que les côtes levées de maïs. La friteuse à air les préparera pour vous en seulement 10 minutes. Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir des instructions. (Préparation de repas Air Fryer)

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14. Asperges Air-Fryer

Si vous êtes végétalien ou végétarien, ce plat est fait pour vous. L'asperge est un autre légume qui cuit à merveille dans la friteuse. Assaisonnez vos asperges avec de l'huile de pépins de raisin, du sel et du poivre pour la cuisson.

Ensuite, jetez-le dans votre friteuse. Cette recette convient à tous les régimes, y compris Keto, Paleo et Whole30. Vous pouvez l'associer à de la viande, des pâtes ou toute autre chose de votre choix et avoir un accompagnement sain. (Préparation de repas Air Fryer)

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15. patates douces cuites

Si vous cherchez quelque chose de facile à faire, les patates douces au four sont le choix parfait pour vous. Je ne suis pas un grand fan de patates douces.

Cependant, ma famille et mes amis les adorent, surtout frits à l'air. Il s'avère croustillant à l'extérieur et super doux à l'intérieur en seulement 40 minutes. (Préparation de repas Air Fryer)

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16. Pomme de terre au four délicieuse de friteuse à air

Je n'aime peut-être pas beaucoup les patates douces, mais j'aime les patates ordinaires de toutes les manières possibles. Il faut moins de temps pour cuire les pommes de terre dans votre friteuse. Et ils s'avèrent excellents. Vous pouvez les servir avec différentes garnitures comme de la salsa, de l'avocat, du bacon ou du chili. Ils sont super polyvalents et super délicieux. (Préparation de repas Air Fryer)

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17. La Pizza Enfant

Saviez-vous que vous pouvez faire une pizza à partir de zéro et la faire cuire dans votre friteuse ? Vous pouvez soit utiliser une pâte du commerce et ajouter les ingrédients que vous voulez, faire une pâte végétalienne ou végétarienne à partir de rien, ou faire cuire une pizza surgelée. Si vous ajoutez de la viande crue sur le dessus, assurez-vous qu'elle est cuite. (Préparation de repas Air Fryer)

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18. Fish and Chips maigre avec sauce tartare

Le fish and chips est une combinaison classique au Royaume-Uni et dans le monde. C'est un plat de pub composé de frites et de poisson frit. Vous pouvez facilement faire frire les deux aliments dans votre friteuse à air. Vous pouvez utiliser des pommes de terre du commerce ou en faire vous-même. Un repas sain que vous pouvez préparer en suivant la recette suivante. (Préparation de repas Air Fryer)

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19. Crevettes Délicieuses À L'Ail Au Citron

Si vous aimez les fruits de mer, les crevettes frites feront votre bonheur. Ils font un bon repas à couper. Et ils sont tout aussi délicieux que les vrais, mais sans cet enrobage gras. La recette nécessite un peu de préparation. Cependant, vous pouvez accélérer les choses en achetant des crevettes précuites et décortiquées. (Préparation de repas Air Fryer)

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20. Saumon Sriracha au miel

Si vous aimez le saumon, vous avez de la chance. Vous pouvez cuire le saumon dans la friteuse en moins de 10 minutes. Mélanger le miel, l'ail, l'eau, le jus de citron, la sauce soja, la sauce piquante sriracha, le gingembre, le sel et le poivre. Faites mariner votre saumon et mettez-le dans votre panier. Voici un guide étape par étape sur la façon de le cuisiner correctement. (Préparation de repas Air Fryer)

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21. Côtelettes de porc à la moutarde et au miel

Si vous êtes fan de côtelettes de porc, vous pouvez désormais les faire cuire à la friteuse. Ils se marient bien avec la sauce moutarde au miel. Servez la côtelette de porc frite avec des mini pommes de terre, des choux de Bruxelles ou vos légumes préférés. Les légumes rôtis constituent un excellent plat d'accompagnement, alors soyez créatif dans la cuisine. (Préparation de repas Air Fryer)

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22. Boulettes de viande congelées

Qui fait ses boulettes de viande de nos jours ? Vous pouvez courir au marché et acheter des boulettes de viande congelées. Ils font un délicieux apéritif ou font partie d'un plat principal. Ce que je préfère dans les aliments surgelés, c'est qu'ils sont faciles à préparer, surtout dans la friteuse. Regardez la vidéo suivante pour plus de détails. (Préparation de repas Air Fryer)

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23. Boeuf Croustillant Et Brocoli

Vous êtes fan de cuisine asiatique ? Si c'est le cas, essayez le bœuf et le brocoli aujourd'hui. La combinaison parfaite pour cuisiner et préparer des repas à la maison. N'oubliez pas d'utiliser votre poêle à frire ou de tapisser le panier de papier d'aluminium pour éviter que les ingrédients ne perdent tout leur jus. La vidéo suivante explique tout.

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24. Burgers glacés appétissants

Cuisiner des hamburgers surgelés dans une friteuse est une promenade dans le parc. Cela ne prend que quelques minutes et le nettoyage est un jeu d'enfant. Vous pouvez les servir avec des frites et profiter d'une version plus saine de la restauration rapide.

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25. Lasagnes surgelées

La plupart du temps, je fais de mon mieux pour préparer des lasagnes maison, mais quand je ne suis pas d'humeur à passer beaucoup de temps en cuisine, je commande des lasagnes surgelées en ligne et je les fais cuire dans ma friteuse. Il est assez facile à faire et se marie bien avec différents plats d'accompagnement.

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26. Brownies fondants

L'heure du dessert! La friteuse à air est si polyvalente que vous pouvez l'utiliser pour cuire des gâteaux. Vous n'avez pas besoin d'un moule à gâteau spécial pour cette recette. Utilisez uniquement la plaque de cuisson dans le jeu d'accessoires.

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27. Beignets aux pommes

Si vous êtes un amoureux des douceurs comme moi, mais que vous ne voulez pas devenir fou et manger du gâteau par vous-même, ce dessert est fait pour vous. La tarte aux pommes est un dessert sain. Chacun contient seulement 1 gramme de graisse. Regardez la vidéo ci-dessous sur la façon de préparer de délicieux beignets aux pommes dans votre friteuse à air.

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28. Beignets de biscuits au sucre à la cannelle

Cette recette se compose de peu d'ingrédients mais a bon goût. Les brioches au sucre à la cannelle prennent 10 minutes à faire. Suivez les étapes suivantes et vous dégusterez des beignets moelleux et délicieux en un rien de temps. Conservez les restes de beignets au frais au réfrigérateur et surprenez vos proches avec un dessert rapide mais inoubliable.

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29. Bâtonnets de pain doré

Vous pouvez grignoter ces bâtonnets de pain perdu le matin avant le travail ou l'école. Ils font un petit-déjeuner rapide pour ceux qui sont en déplacement, mais ils fonctionnent également bien comme accompagnement pour un petit-déjeuner sain. La friteuse à air les rendra croustillants à l'extérieur et délicieux et moelleux à l'intérieur.

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30. Œufs durs

En parlant de petit-déjeuner, vous pouvez utiliser la friteuse pour cuire des œufs durs le matin. C'est plus pratique que de faire cuire des œufs dans une casserole d'eau bouillante.

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Tout faire frire à l'air

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Je suis un grand fan des friteuses à air. Si vous partagez ma passion pour la friture à l'air libre, vous trouverez cet article utile et varié. Il y a quelque chose pour chacun.

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