Comment booster le système immunitaire rapidement et naturellement

À propos du système immunitaire et comment stimuler le système immunitaire ?

La système immunitaire  est un réseau de processus biologiques qui protège un organisme de maladies. Il détecte et répond à une grande variété de Pathogènes, de virus à vers parasites, aussi bien que cellules cancéreuses et des objets tels que le bois éclats, en les distinguant des propres sains de l'organisme fabric. De nombreuses espèces ont deux sous-systèmes principaux du système immunitaire. Les système immunitaire inné fournit une réponse préconfigurée à de larges groupes de situations et de stimuli. Les système immunitaire adaptatif fournit une réponse adaptée à chaque stimulus en apprenant à reconnaître les molécules qu'il a déjà rencontrées. Les deux utilisent molécules ainsi que  cellules pour exercer leurs fonctions.

Presque tous les organismes ont une sorte de système immunitaire. Bactéries ont un système immunitaire rudimentaire sous forme de enzymes qui protègent contre virus infections. D'autres mécanismes immunitaires de base ont évolué dans l'Antiquité plantes et animaux et restent dans leurs descendants modernes. Ces mécanismes comprennent phagocytose, peptides antimicrobiens appelé défensines, et le système complémentaire. Vertébrés à mâchoires, y compris les humains, ont des mécanismes de défense encore plus sophistiqués, y compris la capacité de s'adapter pour reconnaître les agents pathogènes plus efficacement. L'immunité adaptative (ou acquise) crée une mémoire immunologique conduisant à une réponse améliorée aux rencontres ultérieures avec ce même agent pathogène. Ce processus d'immunité acquise est à la base de vaccination.

Un dysfonctionnement du système immunitaire peut provoquer maladies auto-immunes, maladies inflammatoires ainsi que  cancer. Immunodéficience se produit lorsque le système immunitaire est moins actif que la normale, entraînant des infections récurrentes et potentiellement mortelles. Chez l'homme, l'immunodéficience peut être le résultat d'une maladie génétique tel que immunodéficience combinée sévère, des conditions acquises telles que HIV/SIDA, ou l'utilisation de médicament immunosuppresseur. auto-immunité résulte d'un système immunitaire hyperactif attaquant les tissus normaux comme s'il s'agissait d'organismes étrangers. Les maladies auto-immunes courantes comprennent thyroïdite de Hashimoto, l'arthrite rhumatoïde, diabète sucré de type 1et le lupus érythémateux disséminé. Immunologie couvre l'étude de tous les aspects du système immunitaire. (Comment stimuler le système immunitaire)

Défense en couches

Le système immunitaire protège son hôte des infection avec des défenses en couches de spécificité croissante. Les barrières physiques empêchent les agents pathogènes tels que les bactéries ainsi que  virus d'entrer dans l'organisme. Si un agent pathogène franchit ces barrières, le système immunitaire inné fournit une réponse immédiate, mais non spécifique. Le système immunitaire inné est présent dans tous animaux. 

Si les agents pathogènes échappent avec succès à la réponse innée, les vertébrés possèdent une deuxième couche de protection, la système immunitaire adaptatif, qui est activé par la réponse innée. Ici, le système immunitaire adapte sa réponse lors d'une infection pour améliorer sa reconnaissance du pathogène. Cette réponse améliorée est ensuite conservée après l'élimination du pathogène, sous la forme d'un mémoire immunologique, et permet au système immunitaire adaptatif de monter des attaques plus rapides et plus fortes chaque fois que ce pathogène est rencontré. (Comment stimuler le système immunitaire)

Barrières de surface

Plusieurs barrières protègent les organismes contre les infections, notamment les barrières mécaniques, chimiques et biologiques. Le cireux cuticule de la plupart des feuilles, le exosquelette d'insectes, le coquilles et les membranes des œufs déposés à l'extérieur, et peau sont des exemples de barrières mécaniques qui constituent la première ligne de défense contre l'infection. Les organismes ne peuvent pas être complètement isolés de leur environnement, les systèmes agissent donc pour protéger les ouvertures corporelles telles que le poumons, intestins, et le voies génito-urinaires. Dans les poumons, la toux et les éternuements éjectent mécaniquement les agents pathogènes et autres irritants du voies respiratoires. L'action de rinçage de Larmes ainsi que  urine expulse également mécaniquement les agents pathogènes, tandis que mucus sécrétée par les voies respiratoires et tube digestif sert à piéger et à emmêler des micro-organismes.

Les barrières chimiques protègent également contre les infections. La peau et les voies respiratoires sécrètent peptides antimicrobiens comme le β-défensines. Enzymes tel que lysozyme ainsi que  phospholipase A2 in salive, des larmes et lait maternel sont également antibactériens. Vaginal les sécrétions servent de barrière chimique après ménarche, quand ils deviennent légèrement acide, tandis que sperme contient des défensines et zinc pour tuer les agents pathogènes. Dans le estomac, acide gastrique sert de défense chimique contre les agents pathogènes ingérés.

Dans les voies génito-urinaires et gastro-intestinales, commensal flore servent de barrières biologiques en rivalisant avec les bactéries pathogènes pour la nourriture et l'espace et, dans certains cas, en modifiant les conditions de leur environnement, comme pH ou fer disponible. En conséquence, la probabilité que les agents pathogènes atteignent un nombre suffisant pour causer la maladie est réduite. (Comment stimuler le système immunitaire)

Système immunitaire inné

Les micro-organismes ou les toxines qui pénètrent avec succès dans un organisme rencontrent les cellules et les mécanismes du système immunitaire inné. La réponse innée est généralement déclenchée lorsque les microbes sont identifiés par récepteurs de reconnaissance de formes, qui reconnaissent les composants qui sont conservés parmi de larges groupes de micro-organismes, ou lorsque les cellules endommagées, blessées ou stressées envoient des signaux d'alarme, dont beaucoup sont reconnus par les mêmes récepteurs que ceux qui reconnaissent les agents pathogènes. Les défenses immunitaires innées ne sont pas spécifiques, ce qui signifie que ces systèmes répondent aux agents pathogènes de manière générique. Ce système ne confère pas de longue durée l'immunité contre un agent pathogène. Le système immunitaire inné est le système dominant de défense de l'hôte dans la plupart des organismes, et le seul chez les plantes. (Comment stimuler le système immunitaire)

Détection immunitaire

Les cellules du système immunitaire inné utilisent récepteurs de reconnaissance de formes reconnaître les structures moléculaires produites par des agents pathogènes. Elles sont protéines exprimé, principalement, par les cellules de la système immunitaire inné, telles que les cellules dendritiques, les macrophages, les monocytes, les neutrophiles et les cellules épithéliales pour identifier deux classes de molécules : modèles moléculaires associés aux agents pathogènes (PAMP), qui sont associés à des Pathogèneset modèles moléculaires associés aux dommages (DAMP), qui sont associés aux composants des cellules de l'hôte qui sont libérés lors des dommages cellulaires ou de la mort cellulaire.

La reconnaissance des PAMP extracellulaires ou endosomaux est médiée par protéines transmembranaires connue sous le nom Récepteurs analogues (TLR). Les TLR partagent un motif structurel typique, le répétitions riches en leucine (LRR), ce qui leur donne une forme incurvée. Les récepteurs de type Toll ont été découverts pour la première fois dans Drosophila et déclencher la synthèse et la sécrétion de cytokines et l'activation d'autres programmes de défense de l'hôte qui sont nécessaires à la fois pour les réponses immunitaires innées ou adaptatives. Dix récepteurs de type Toll ont été décrits chez l'homme.

Les cellules du système immunitaire inné ont des récepteurs de reconnaissance de formes, qui détectent l'infection ou les dommages cellulaires, à l'intérieur. Trois grandes classes de ces récepteurs « cytosoliques » sont Récepteurs de type NOD, Récepteurs de type RIG (gène inductible par l'acide rétinoïque), et des capteurs d'ADN cytosolique. (Comment stimuler le système immunitaire)

Défenses humorales

Le système du complément est un cascade biochimique qui attaque les surfaces des cellules étrangères. Il contient plus de 20 protéines différentes et est nommé pour sa capacité à « compléter » la destruction des agents pathogènes en anticorps. Le complément est la principale composante humorale de la réponse immunitaire innée. De nombreuses espèces ont des systèmes complémentaires, y compris desmammifères comme les plantes, les poissons et certains invertébrés. Chez l'homme, cette réponse est activée par la liaison du complément aux anticorps qui se sont attachés à ces microbes ou la liaison des protéines du complément à glucides sur les surfaces de microbes. Cette reconnaissance signal déclenche une réaction de destruction rapide. 

La vitesse de la réponse est le résultat de l'amplification du signal qui se produit après protéolytique l'activation de molécules du complément, qui sont également des protéases. Une fois que les protéines du complément se sont initialement liées au microbe, elles activent leur activité protéase, qui à son tour active d'autres protéases du complément, et ainsi de suite. Cela produit un catalytique cascade qui amplifie le signal initial en contrôlant commentaire positif. La cascade entraîne la production de peptides qui attirent les cellules immunitaires, augmentent perméabilité vasculaireet opsoniser (revêtir) la surface d'un agent pathogène, le marquant pour la destruction. Ce dépôt de complément peut également tuer les cellules directement en perturbant leur membrane plasma. (Comment stimuler le système immunitaire)

Vous avez dû entendre votre mère vous dire de ne pas sortir dans le froid sans vous protéger. Quand il dit cela, cela signifie que votre système immunitaire ne peut pas supporter la colère de la météo.

Alors, que signifie ce système immunitaire ? Est-ce l'un des systèmes d'organes de notre corps qui compose notre vie ? Prenons une vue d'ensemble de ce système et examinons en profondeur ce qui renforce le système immunitaire. (Comment stimuler le système immunitaire)

Qu'est-ce que le système immunitaire ?

Notre système immunitaire est une combinaison d'organes spéciaux ; des réseaux complexes de cellules et de protéines qui aident notre corps à combattre les infections.

Fait intéressant, notre système immunitaire garde une trace de chaque microbe qu'il combat, de sorte que la prochaine fois, le même peut être tué plus rapidement qu'avant. (Comment stimuler le système immunitaire)

Parties du système immunitaire

• Les globules blancs
• Anticorps
• Rate
• Thymus
• Moelle osseuse
• Système lymphatique
• Système complémentaire (Comment stimuler le système immunitaire)

Symptômes d'un système immunitaire faible (déficience immunitaire)

• Votre rhume, grippe, mal de gorge beaucoup plus tôt et plus souvent que les autres
• Vous avez des problèmes digestifs tels que diarrhées fréquentes, crampes, nausées
• Retard de croissance et de développement
• Maladies auto-immunes telles que le diabète de type 1, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus
• plaquettes faibles
• Infection et inflammation de certains organes (Comment stimuler le système immunitaire)

Comment vérifier votre système immunitaire

Si les symptômes sont aussi évidents que ceux mentionnés ci-dessus, vous vous demandez peut-être comment vérifier votre système immunitaire. Eh bien, pour les parents d'enfants atteints d'immunodéficience primaire, certains tests sont utilisés pour diagnostiquer votre système immunitaire, notamment un test sanguin ou un test prénatal. (Comment stimuler le système immunitaire)

Comment construire un système immunitaire fort

1. Quels aliments stimulent rapidement votre système immunitaire

Vous trouverez ci-dessous une liste complète des aliments qui renforcent votre système immunitaire. Compte tenu de l'apport quotidien minimum de chacun, une variété doit être prise plutôt qu'un aliment en particulier. Si vous vous demandez comment augmenter l'immunité avec des remèdes maison, voici exactement ce que vous recherchez. (Comment stimuler le système immunitaire)

Watermelon

La pastèque est l'un des fruits qui renforcent le système immunitaire à plusieurs reprises. Trancher rapidement et facilement ce grand réservoir d'eau (environ 90 % d'eau) contient 270 mg de potassium, environ 18 % des besoins en vitamine A et environ 21 % de la vitamine C. Un système immunitaire fort, moins de cancers, de maladies cardiaques, moins d'inflammation et stress, douleurs musculaires. (Comment stimuler le système immunitaire)

Une étude du National Center for Biotechnology Information (NCBI) a révélé que la vitamine C renforce notre système immunitaire en participant activement à la fonction cellulaire du système immunitaire inné et adaptatif. (Comment stimuler le système immunitaire)

Vous pouvez l'utiliser selon votre goût. Couper avec n'importe quel trancheuse, faire une salade de fruits et garnir de miel et de sel. (Comment stimuler le système immunitaire)

Oranges et citron

Les oranges et les citrons appartiennent à une classe appelée Citrus. Il est riche en vitamine C, l'une des vitamines qui renforcent le système immunitaire. Cela peut sembler étrange d'en avoir lorsque vous avez la grippe ou la grippe, mais étonnamment pour beaucoup, ils renforcent le système immunitaire. Contrairement aux graisses, votre corps ne stocke pas de vitamines insolubles dans les graisses. (Comment stimuler le système immunitaire)

Cependant, lorsque le froid s'installe, il est déconseillé de prendre des aliments contenant de la vitamine C, en particulier les aliments acides comme les oranges et les citrons. (Comment stimuler le système immunitaire)

D'autres sources de vitamine C comprennent le kiwi, le brocoli, les fraises, le Bruxelles, le pamplemousse, le chou tomate, la pomme de terre, les épinards et les pois verts, dans l'ordre du plus élevé au moins élevé. (La source: Institut national de la santé) (Comment stimuler le système immunitaire)

Capsicum ou poivrons rouges

Le poivron rouge est une autre source de vitamine C, environ 181% d'une moyenne. Régime de 2000 calories. Il contient également beaucoup de vitamine A, qui contribue à une vision, un système immunitaire et une reproduction normaux. Cuisiner c'est bien aussi, mais les nutritionnistes disent qu'il est plus sain de hacher et utiliser cru. (Comment stimuler le système immunitaire)

L'ail

L'ail renforce non seulement votre système immunitaire, mais vous protège également de certaines maladies cardiaques, du cancer et des infections microbiennes. Selon une étude publiée par le National Institute of Health, l'ail stimule les cellules immunitaires. (Comment stimuler le système immunitaire)

Pendant des siècles, l'ail a été utilisé pour traiter de nombreuses maladies du système immunitaire affaibli. Son composé bioactif Allicin possède d'excellentes propriétés antibactériennes. Ses propriétés anti-inflammatoires favorisent également le renforcement du système immunitaire. (Comment stimuler le système immunitaire)

Les personnes qui consomment de l'ail régulièrement ou parfois cru, comme dans les aliments, sont moins susceptibles de contracter des maladies saisonnières telles que la grippe ou le rhume. Même s'ils le font, ils peuvent récupérer plus rapidement que ceux qui n'ont jamais utilisé d'ail. A vous de le trancher ou de l'écraser avec n'importe quel presse-ail. (Comment stimuler le système immunitaire)

Soupe au poulet

Nous savons que la soupe au poulet est le plat le plus recommandé lorsque nous avons la grippe ou le rhume. Mais cet aliment a-t-il vraiment des vertus médicinales ? (Comment stimuler le système immunitaire)

Selon les recherches, il pourrait avoir un effet anti-inflammatoire qui aide à soulager les infections des voies respiratoires. (Comment stimuler le système immunitaire)

L'une des raisons peut être que ses ingrédients contiennent beaucoup de minéraux et de vitamines. Par exemple, les carottes dans la soupe fournissent de la vitamine A, qui joue un rôle important dans la réponse immunitaire. (Comment stimuler le système immunitaire)

D'autres repas

Savez-vous?

« Une vitamine est une substance qui vous rend malade si vous ne la mangez pas. » (Albert Szent-Gyorgyi, prix Nobel de physiologie ou médecine, 1937). (Comment stimuler le système immunitaire)

Aliments riches en vitamine D

Une étude récente publiée par les National Institutes of Health (NIH) des États-Unis, dirigée par trois chercheurs renommés des États-Unis et du Japon, a conclu que malgré de nombreuses questions ouvertes, la vitamine D fabrique des métabolites et aide à combattre les maladies auto-immunes. (Comment stimuler le système immunitaire)

Vitamine D Saumon, lait et foie de bœuf, œufs York, fromage, etc. On en trouve en excès dans les poissons gras comme l'Aussi, l'une des plus grandes sources de cette vitamine est l'exposition au soleil. (Comment stimuler le système immunitaire)

Aliments riches en vitamine A

La vitamine A, une vitamine liposoluble, stockée dans le foie, d'autre part et dont il a également été prouvé qu'elle avait un rôle promoteur et régulateur dans le système immunitaire naturel et adaptatif. En plus de renforcer notre système immunitaire, il fournit une défense renforcée contre certaines maladies infectieuses, selon un étude publié au NIH. (Comment stimuler le système immunitaire)

La vitamine A est riche en produits d'origine animale tels que le poisson, la viande, les céréales enrichies (selon un fiche par National Institute of Health USA) (Comment stimuler le système immunitaire)

2. Un mode de vie sain peut stimuler votre système immunitaire naturellement

Maintenant que vous avez une idée des aliments qui renforcent votre système immunitaire, il est temps de chercher d'autres moyens. La nourriture est sans aucun doute une solution permanente à long terme pour renforcer votre immunité, mais votre mode de vie est très important. Adopter le mode de vie suivant peut être la bonne solution à l'immunodéficience primaire.

• ARRÊTER DE FUMER. Fumer augmente non seulement le risque de cancer, mais affaiblit également vos capacités innées et adaptatives. systèmes immunitaires. (Comment stimuler le système immunitaire)

• L'EXERCICE QUOTIDIEN. L'exercice régulier active vos cellules T tout en vous gardant actif. Les cellules T aident votre corps à combattre les infections. C'est l'un des meilleurs moyens de renforcer naturellement votre système immunitaire.

• MAINTENIR UN POIDS SAIN. Un tableau taille-poids peut être utile pour vérifier si vous êtes en surpoids ou en sous-poids. Les fruits comme le baobab peuvent également aider à perdre du poids.
• RÉDUIRE LA CONSOMMATION DE SUCRE ET D'ALCOOL. L'alcool affaiblit-il votre système immunitaire ? Oui définitivement. Une consommation élevée de sucre et d'alcool réduit la capacité des globules blancs à combattre les infections et doit donc être réduite autant que possible.
• PLEIN DE SEPT HEURES DE SOMMEIL. Bien que la durée du sommeil diffère d'une personne à l'autre, on dit qu'une moyenne de sept heures de sommeil par nuit est suffisante.
• LAVEZ-VOUS RÉGULIÈREMENT LES MAINS. Se laver les mains correctement peut aider à prévenir la propagation des bactéries et des virus. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont plus sujettes aux maladies du système digestif et respiratoire. (Comment stimuler le système immunitaire)
• RÉDUIRE LE STRESS. Le stress affaiblit-il votre système immunitaire ? Oui, c'est en grande partie. Une façon de réduire cela est de créer un environnement autour de vous calme et apaisant. C'est comme utiliser un diffuseur d'huile dans votre chambre.

3. Propriété et immunité du chien

Des recherches récentes ont montré que caresser des animaux comme les chiens augmente l'immunité. La raison probable est de s'engager avec l'animal, de faire du jogging et de mener une vie moins stressante.

Une étude a été menée à la State University of New Jersey, une université de recherche publique américaine, ciblant spécifiquement les domaines de la possession d'animaux de compagnie et ses effets sur le système immunitaire dans différents groupes d'âge.

Dans leur étude pilote de 136 réponses, ils ont découvert que le fait d'avoir un animal de compagnie réduisait la fréquence des maladies par rapport à ceux qui n'en ont pas. Les enfants âgés de 3 à 6 ans avaient le taux et la durée de maladie les plus faibles et peuvent avoir développé un système immunitaire fort suite à une exposition à des animaux de compagnie dès leur plus jeune âge.

Par conséquent, il est fortement recommandé de se lier d'amitié et de passer du temps avec votre animal de compagnie. (Comment stimuler le système immunitaire)

En plus des moyens naturels purs de renforcer l'immunité, vous pouvez le trouver sur les étagères des pharmacies pleines de gélules et de pilules qui sont décrites comme les meilleurs suppléments pour renforcer le système immunitaire. Selon un étude par Michael Sternbach, professeur à la Harvard Medical School, le supplément n'aide pas vraiment à combattre la maladie. Il dit également que tout ce qui prétend renforcer votre système immunitaire peut soudainement déclencher une auto-immunité et d'autres problèmes. (Comment stimuler le système immunitaire)

Des avis similaires sont donnés par d'autres nutritionnistes sur les boissons synthétiques pour renforcer le système immunitaire.

Conclusion

En résumé, inclure les meilleurs aliments mentionnés ci-dessus dans votre alimentation quotidienne et adopter un mode de vie sain peut rapidement renforcer votre système immunitaire sans aucun supplément externe. Plus votre immunité est forte, moins vous avez de chances de contracter des virus pandémiques.

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