Meilleures idées de préparation de repas de salade en 2022

Les idées de préparation de repas de salade vous aident à planifier vos repas quotidiens qui peuvent être bénéfiques pour votre santé et votre métabolisme corporel et offrent beaucoup de bons nutriments. Les salades peuvent contenir de nombreux ingrédients riches en nutriments sains qui amélioreront votre mode de vie sain à chaque repas que vous préparez pour vous et votre famille. (Idées de préparation de repas de salade)

Que vous suiviez un régime strict, végétarien ou végétalien, les options sont infinies, servir votre repas de salade sain tous les jours ou même le préparer plus tôt et l'apporter avec vous pour une collation saine sur le pouce. (Idées de préparation de repas de salade)

Qu'est-ce qu'un repas de salade?

Les salades sont un type de repas qui contient généralement plusieurs ingrédients alimentaires, dont au moins un doit être cru. L'ingrédient principal des salades, comme la salade de thon ou la salade de pommes de terre, porte généralement le nom de la salade. Les options sont infinies et vous ne pouvez pas vous tromper avec les saveurs que vous aimez.

Les plats de salade peuvent être un plat d'accompagnement, mais la plupart du temps, ils sont considérés comme un plat séparé qui peut répondre à tous les besoins de votre corps. Vous pouvez profiter de manger de la salade comme repas au lieu d'un repas riche en calories mais pauvre en nutriments sains. V

Quelle est l'importance de la salade pour un repas ?

Y compris la salade est un excellent moyen d'ajouter de puissants antioxydants, minéraux et vitamines à votre alimentation. Et manger une salade est un moyen encore meilleur d'améliorer votre mode de vie et de stimuler votre métabolisme. Un repas de salade peut contenir tout ce dont vous avez besoin pour satisfaire votre faim et les besoins de votre corps.

Cependant, si vous ne faites pas attention aux ingrédients et à la vinaigrette, il est facile de se tromper en choisissant une salade car ces calories peuvent dépasser les avantages des ingrédients crus sains comme les légumes ou les fruits. Maintenir l'équilibre pendant la cuisson de la salade peut être difficile si vous ne faites pas attention. (Idées de préparation de repas de salade)

Pourquoi les salades sont-elles bonnes pour vous ?

En plus de fournir des niveaux plus élevés de nutriments, consommer même une petite portion de salade comme repas vous aidera à respecter votre apport recommandé en vitamines précieuses telles que C, B6, A ou E et en acide folique. Et si vous ajoutez une vinaigrette nutritive à la salade, cela vous aidera à absorber ces nutriments plus facilement.

Même les femmes ménopausées peuvent bénéficier de manger au moins une salade par jour, car il a été prouvé qu'une plus grande consommation de légumes et de fruits crus réduisait les taux de perte osseuse chez les femmes préménopausées. Une autre raison d'ajouter de l'huile à la vinaigrette est de favoriser l'absorption de l'alpha-carotène, du lycopène et du bêta-carotène. (Idées de préparation de repas de salade)

Une salade est-elle considérée comme un repas ?

Les salades sont souvent considérées comme quelque chose que vous mangez avant le déjeuner ou avec un plat principal, mais une salade peut être considérée comme une portion complète car elle peut contenir des ingrédients qui ont tout ce dont vous avez besoin dans un repas, ou plus que ce dont vous avez besoin si vous ne faites pas attention.

En plus de remplir votre estomac, manger une salade vous apportera des nutriments sains et des vitamines dont un repas régulier peut manquer. Ainsi, un repas bien équilibré peut être un plat de salade plein de saveurs et de saveurs que personne ne peut s'empêcher d'essayer. (Idées de préparation de repas de salade)

Est-ce que manger de la salade tous les jours est sain ?

Commencer une salade saine tous les jours ne vous fera pas de mal, au contraire, cela vous donnera de l'énergie car vous éliminerez l'excès de sucre et les glucides malsains de votre repas. Chargés de minéraux, de vitamines et d'antioxydants, les plats de salade sont un excellent choix pour un déjeuner à la maison ou d'affaires.

Si vous mangez un repas copieux, vous vous sentirez probablement somnolent par la suite. Avoir une salade vous apportera plus d'énergie pour vous aider à suivre la journée. Oubliez d'être rassasié après un repas, la salade vous aidera à vous sentir rassasié et plein d'énergie et vous aidera certainement à vous sentir beaucoup mieux.

Regardez cette vidéo pour voir ce qui arrive à votre corps si vous mangez de la salade tous les jours. (Idées de préparation de repas de salade)

Quelle est la meilleure façon de préparer des salades?

Bien que préparer une salade puisse sembler une tâche fastidieuse, ce n'est en fait pas le cas. Les salades sont un excellent choix pour un repas qui peut être préparé même 48 heures à l'avance. Ainsi, vous pouvez préparer votre salade à l'avance et la sortir du réfrigérateur et la préparer à servir. Ça sonne bien, n'est-ce pas ?

Ce qu'il faut retenir, c'est de toujours utiliser des fruits et légumes frais. Certains légumes ne durent pas longtemps, il est donc important de ne pas les laisser trop longtemps au réfrigérateur. Achetez toujours des ingrédients frais pour plusieurs repas afin d'éviter le gaspillage alimentaire. (Salade Idées de préparation de repas)

Liste d'épicerie de préparation de repas de salade

Le plan est la clé ! Planifiez toujours vos repas de salades hebdomadaires! De cette façon, vous éviterez de gaspiller des légumes et des fruits frais, qui ne sont pas très bon marché. Prenez le temps de décider quelles salades préparer au cours de la semaine et magasinez en conséquence. Faites une liste de courses et achetez toujours exactement ce dont vous avez besoin.

Si vous devez préparer un plat de salade beaucoup plus tôt, choisissez des légumes qui restent frais plus longtemps. Les légumes à feuilles tels que la laitue, le chou rouge, les carottes, les oignons sont d'excellents aliments de base pour tout repas de salade. Ajoutez des protéines comme du poulet, du soja ou achetez du thon en conserve et saupoudrez de sauce dessus et votre repas parfait et sain est prêt. (Salade Idées de préparation de repas)

Conseils de préparation de repas de salade

Une bonne préparation et une bonne planification représentent la moitié du repas. Il y a certaines choses que vous devriez faire en premier lorsque vous achetez vos fruits et légumes frais. Lavez-les soigneusement, séchez-les et prédécoupez-les, puis conservez-les au réfrigérateur. Vous pouvez ensuite les utiliser pour obtenir rapidement votre nourriture.

Bien sûr, certains magasins proposent des légumes prédécoupés et pré-râpés prêts à l'emploi, mais cela vous fera économiser de l'argent si vous le faites vous-même. Vous pouvez également préparer des salades immédiatement et les conserver au réfrigérateur jusqu'à utilisation. (Salade Idées de préparation de repas)

Combien de temps pouvez-vous préparer une salade à l'avance

La salade préparée peut être conservée au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours, selon les ingrédients utilisés. Cependant, il est toujours préférable de préparer un plat de salade avant de manger. Mais parfois, l'emploi du temps chargé vous oblige à préparer vos repas à l'avance. Par conséquent, il vaut mieux préparer une salade à l'avance que de manger de la restauration rapide malsaine.

Utilisez des contenants propres et secs pour conserver vos salades au réfrigérateur. Vous pouvez préparer ce que vous prévoyez d'utiliser le lendemain avec des fruits et légumes périssables. Il est également important de faire des couches de nourriture pour éviter que les plats à salade ne se mouillent.

Regardez cette vidéo pour plus d'informations sur la façon de garder votre salade fraîche pendant des jours. (Idées de préparation de repas de salade)

Comment préparer une salade de repas sans qu'elle ne soit détrempée ?

Afin de ne pas trouver votre plat de salade détrempé après deux jours, vous devez apprendre certaines choses dès le moment où vous préparez votre salade pour vous assurer qu'elle est toujours fraîche et délicieuse. L'astuce consiste à superposer les ingrédients et à les emballer correctement pour qu'ils restent frais.

Pour conserver votre plat de légumes, gardez votre sauce à part et remuez juste avant utilisation. Ainsi, vous pouvez avoir la sauce et les légumes prêts à être transférés dans un bocal que vous pourrez emporter avec vous sur le chemin du travail. Ou vous pouvez plier soigneusement vos ingrédients tout en les gardant frais et délicieux. (Salade Idées de préparation de repas)

Superposition de votre repas de salade - étape par étape

Placer les ingrédients de la salade dans un bocal ou un récipient peut être une œuvre d'art – à la fois colorée et attrayante, mais délicieuse lorsque vous la goûtez. C'est pourquoi il est si important de bien les superposer pour que toutes les saveurs soient prêtes pour vous. Voici quelques étapes de base que vous devez suivre. (Idées de préparation de repas de salade)

Étape 1 : superposition du pansement

Si vous souhaitez conserver la vinaigrette avec la salade, assurez-vous de mettre la vinaigrette au fond, loin des légumes qui se mouilleront au contact de la vinaigrette. Ajoutez quelques cuillères à soupe de sauce au fond du bocal ou d'un autre récipient hermétique.

Étape 2 : superposer des légumes et des fruits plus durs

Les légumes et les fruits durs tels que les pommes, les carottes, les oignons, les poivrons rouges devraient recouvrir la sauce. Ceux-ci auront également meilleur goût à cause de la vinaigrette car ils prennent la saveur légèrement sans se mouiller à cause de la vinaigrette.

Étape 3 : Ingrédients cuits

La couche suivante doit contenir n'importe quoi comme des haricots, des pois chiches, du riz, du quinoa, des nouilles ou des pâtes. Tout ce que vous aimez peut fonctionner avec. Les pâtes doivent être cuites al dente, bien égouttées et réfrigérées. N'ajoutez pas d'ingrédients chauds à la salade que vous conserverez au réfrigérateur.

Regardez cette vidéo pour plus d'informations sur la mise en place des plats de salade dans un pot Mason. (Idées de préparation de repas de salade)

Étape 4 : Couche de protéines

La couche suivante doit contenir des protéines. Vous pouvez choisir de la viande cuite, du poisson ou du fromage. Quoi que vous décidiez d'utiliser, assurez-vous qu'il est haché et vidé de tout excès de liquide. Vous pouvez également utiliser des œufs durs ou des graines sans gluten comme le quinoa. (Idées de préparation de repas de salade)

Étape 5 : La dernière couche

La dernière couche, mais non la moindre, devrait être constituée des ingrédients que vous gardez prêts au réfrigérateur, mais que vous ajoutez juste avant de décider de manger le plat de salade. Gardez votre laitue fraîchement coupée, vos fraises, votre avocat ou vos fruits secs, mais ajoutez-les en dernier. (Idées de préparation de repas de salade)

Étape 6 : Mélanger la salade

Mélangez bien avant de manger ce plat de salade en couches et profitez de votre repas sain fait maison. Si vous le pliez correctement, il reste frais pendant plusieurs jours et peut être dégusté sans passer trop de temps à préparer un repas de qualité que vous pourrez emporter au travail ou attendre votre retour à la maison. (Idées de préparation de repas de salade)

10 idées de préparation de repas de salade saine pour 2021

Les options sont presque infinies en ce qui concerne les idées de repas de salade. Il y a tellement de polyvalence dans un seul repas qu'il est impossible de manquer d'idées. Voici quelques idées de repas de salades rapides et sains pour répondre à différents besoins. Vous pouvez en essayer certains ou tous !

Combiner un repas de salade avec beaucoup d'exercice peut être une combinaison gagnante pour une perte de poids réussie. Ajoutez beaucoup de légumes crus ou cuits, des protéines et de la sauce qui ne contient pas beaucoup de calories, et vous aurez un repas pratique pour vous aider à perdre du poids. (Idées de préparation de repas de salade)

Salade Ventre Plat

Vous savez probablement à quel point il faut être persévérant pour perdre du poids et que perdre son ventre est deux fois plus difficile qu'autre chose. Cependant, il n'est pas impossible de perdre ce ventre têtu en mangeant des salades saines et délicieuses et de paraître fier en peu de temps. (Idées de préparation de repas de salade)

Ingrédients

• 2 œufs durs
• 1 avocat
• 1 tasse de pois chiches rincés
• 14 oz de cœurs d'artichauts rincés
• Environ 5 oz de verdures mélangées
• ¼ tasse d'huile d'olive extra vierge
• cuillère à café de poivre
• ¼ cuillère à café de sel
• 2 cuillères à café de moutarde
• 2 cuillères à soupe de vinaigre de pomme

Coupez les œufs, l'avocat et les légumes en petits morceaux. Rincez les pois chiches pour enlever le sel. Dans un bol séparé, préparez une sauce avec de l'huile, du poivre, du sel, de la moutarde et du vinaigre. Si vous allez le manger tout de suite, mélangez le tout et dégustez-le. Si vous vous préparez pour plus tard, pliez sans mélanger.

Repas de salade diabétique

Un régime diabétique est généralement considéré comme un régime pauvre en glucides. Ce type de salade contient beaucoup de légumes hachés et de protéines qui conviendront mieux aux personnes aux prises avec des niveaux de glucose élevés. Et il regorge de saveurs et, surtout, il est facile à préparer. (Idées de préparation de repas de salade)

Ingrédients

• Poitrines de poulet assaisonnées des deux côtés
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 3 tasses de chou frisé haché
• 1 tasse de choux de Bruxelles
• 1 tasse de concombre
• 1 tasse de chou tranché
• 1 tasse de carottes râpées
• 1 tasse de fenouil
• ½ tasse d'oignon rouge tranché
• 1 tasse de tomate en dés
• ¼ tasse de graines de grenade

Pour dresser

• 2 cuillères à soupe de vinaigre de pomme
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 1 ½ jus de citron
• 1 gousse d'ail hachée
• 1 cuillère à café de fenouil émincé

Verser l'huile d'olive sur les poitrines de poulet assaisonnées. Mettez la plaque avec les poitrines dans le four préchauffé et faites cuire pendant environ 30 minutes. laissez-le refroidir. Pendant ce temps, hachez, tranchez et râpez les légumes.

Tous doivent être coupés en petits morceaux, bien mélangés et laissés au réfrigérateur. Lorsque la viande est froide, hachez-la et ajoutez-la dans le bol avec les légumes. Habillez-vous avec les ingrédients donnés et profitez de votre repas au maximum. Si vous devez conserver la salade pour plus tard, gardez la vinaigrette et la viande séparées jusqu'au moment de servir. (Idées de préparation de repas de salade)

Repas de salade végétarienne

La plupart des plats de salade peuvent être servis végétariens lorsque vous omettez certains des ingrédients évidents. Ils sont toujours sains et délicieux et peuvent être servis immédiatement ou comme préparation de repas de salade. Voici la recette de cette salade. (Idées de préparation de repas de salade)

Ingrédients

• 8 oz de pâtes ou nouilles de riz
• ¼ tasse d'oignon haché
• 6 oz de champignons de votre choix (portobellos, morilles, shiitakes)
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
• 3 tasses d'asperges hachées
• Sel et poivre
• Persil
• 4 oignons nouveaux hachés

Pour dresser

• 4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• 1 gousse d'ail
• PEPPER

Cuire les pâtes al dente, égoutter et laisser refroidir. Remplacez les pâtes par des nouilles de riz pour garder ce plat de salade sans gluten. Préparer, hacher et trancher les légumes. Faites chauffer la poêle et ajoutez l'oignon et un peu d'huile. Cuire quelques minutes, puis ajouter les champignons, assaisonner. Remuer et cuire encore cinq minutes.

Ajouter les asperges et faire revenir rapidement. Mélanger les pâtes avec les oignons, les champignons, les asperges et ajouter le persil et les oignons nouveaux. Préparez la vinaigrette séparément et saupoudrez-la sur la salade. Bien mélanger et bon appétit. Si vous préparez ce plat plus tard, ajoutez la vinaigrette avant de servir la salade. (Idées de préparation de repas de salade)

Salade Niçoise

La salade niçoise vient de France, et son nom vient de la ville française de Nice. Nice est une province côtière en France et tous les matériaux se trouvent dans ou autour de cette région. Pas étonnant que les anchois, les olives ou les tomates fassent partie de cette salade alimentaire. (Idées de préparation de repas de salade)

Ingrédients

• 15 onces de pommes de terre rouges tranchées
• Sel
• 2 cuillères à soupe de vin blanc sec
• 4 œufs durs
• 10 onces de haricots verts
• ¼ tasse de vinaigre de vin
• ¼ tasse d'oignon rouge tranché
• 2 cuillères à soupe de moutarde
• 1 cuillère à soupe de thym frais haché
• Poivre moulu
• 1 tasse d'huile d'olive extra vierge
• 8 tomates cerises coupées en deux
• 1 tête de laitue
• 6 radis, hachés
• 2 boîtes d'anchois, égouttés
• ½ tasse d'olives niçoises

Cuire les pommes de terre dans de l'eau salée pendant au moins cinq minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Filtrez, vaporisez du vin et laissez refroidir dans un récipient séparé. Faire bouillir les haricots verts dans une casserole séparée, égoutter et laisser refroidir.

Faites cuire les œufs durs pendant 12 minutes, transférez-les dans de l'eau froide pour arrêter l'ébullition et laissez refroidir. Préparez la sauce en mélangeant l'huile, le vinaigre, l'oignon, le sel, le poivre et le thym. Fouettez jusqu'à ce que tout s'assemble. Ajouter ¼ tasse de sauce aux pommes de terre.

Mettez les feuilles de laitue sur l'assiette et ajoutez les pommes de terre par-dessus. Ajouter les haricots verts, les radis, les anchois, les œufs coupés en quartiers et garnir du reste de la sauce. Disposer les tomates cerises coupées en deux, arroser de sauce et garnir de ½ tasse d'olives niçoises. (Idées de préparation de repas de salade)

Préparation de repas à la salade grecque

Cette salade de dîner simple mais très nutritive est exactement ce dont vous pourriez avoir besoin les jours de travail chargés lorsque vous avez besoin de quelque chose qui vous attend dans le réfrigérateur. Et assurez-vous d'en faire plus, car vous en voudrez certainement plus. (Idées de préparation de repas de salade)

Ingrédients

• Laitue
• Tomates cerises
• Concombres
• d'oignon rouge
• Olives
• Feta
• Vinaigre, huile et assaisonnement pour la vinaigrette

Râpez tous les légumes et la feta. Placer la laitue au fond du bol. Placer les légumes prédécoupés, les olives et le fromage feta. Préparez la vinaigrette séparément afin qu'elle soit prête pour le mélange final et le service. Mélangez bien avant de servir et profitez de votre délicieux et délicieux repas. (Idées de préparation de repas de salade)

Salade de poulet Thai

Bien que cela puisse paraître exotique, préparer cette salade avec des ingrédients déjà préparés n'est pas facile. Assurez-vous d'avoir tout à portée de main, votre salade croustillante et délicieuse sera prête et vous attendra pour profiter de votre repas. (Idées de préparation de repas de salade)

Ingrédients

• Un quart de tasse de jus de citron vert
• 1/4 tasse de sauce soja (faible teneur en sodium)
• 1/4 tasse de beurre d'arachide (crémeux)
• Miel (deux cuillères à soupe)
• 1 cuillère à soupe de sauce chili (Sriracha)
• 1 gousse d'ail hachée
• 1 cuillère à café de racine de gingembre frais hachée ou 1/4 cuillère à café de gingembre en poudre
• 1 cuillère à soupe d'huile de graines de sésame
• 1 boîte (14 onces) de salade de chou
• 1 1/2 tasses de poulet rôti déchiqueté réfrigéré
• 4 oignons verts
• 1/4 tasse de coriandre nouvelle hachée, hachée
• Facultatif : cacahuètes grillées au miel, hachées

Pour faire la vinaigrette, fouetter les huit premiers ingrédients jusqu'à consistance lisse. Mélanger les ingrédients de la salade avec la vinaigrette dans un grand bol à mélanger. Réfrigérer 1 heure, fermer. Saupoudrer d'arachides sur chaque portion, si désiré. (Idées de préparation de repas de salade)

Salade Méditerranéenne de Boulgour

Cette recette de salade peut être polyvalente car vous pouvez varier les ingrédients et avoir votre propre variation. Quels que soient les ingrédients que vous choisissez, il sera toujours délicieux et remarquablement attrayant pour votre palette, et cela vaut la peine de prendre le temps de le préparer. (Idées de préparation de repas de salade)

Ingrédients

• 1 tasse de grain de boulgour
• 2 tasses d'eau
• 1/2 cuillère à café de cumin
• 1 / 4 c. à café de sel
• Une boîte (15 onces) de pois chiches ou pois chiches rincés et égouttés
• 6 onces de bébés épinards (environ 8 tasses)
• 2 tasses de tomates cerises coupées en deux
• 1 petit oignon rouge coupé en deux et émincé finement
• 1/2 tasse de fromage feta, émietté
• 2 cuillères à café de menthe fraîche hachée
• 1/4 tasse de houmous
• jus de citron (deux cuillères à soupe)

Mélanger les quatre premiers ingrédients dans une casserole de 6 pintes et porter à ébullition. Réduire le feu à doux et laisser mijoter avec le couvercle pendant 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Ajouter les pois chiches. Retirez du feu et ajoutez les épinards. Laisser reposer à couvert pendant 5 minutes jusqu'à ce que les épinards tombent. Mélanger le reste des ingrédients dans un bol à mélanger. Réfrigérer et manger froid ou servir chaud. (Idées de préparation de repas de salade)

Salade de Ramen

Si vous ne pouvez pas résister à une salade de nouilles, cette salade devrait être à votre menu au moins une fois par semaine. Cette salade merveilleuse et délicieuse ne prendra pas beaucoup de temps à préparer, mais elle aura toujours bon goût même si elle est préparée quelques jours à l'avance. (Idées de préparation de repas de salade)

Ingrédients

• 9 onces de nouilles ramen aux crevettes
• 6 tasses d'eau bouillante
• 1 livre de saucisse de porc épicée
• 3/4 tasse de vinaigrette au sésame grillé (asiatique)
• 3/4 tasse d'oignons verts, tranchés
• 1/2 tasse de coriandre fraîche, hachée
• 1/2 cuillère à café de zeste de citron vert râpé
• Cuillères à soupe de jus de lime 3
• Environ 8 onces de pois mange-tout frais
• 1-1/2 tasses de mini carottes
• 4 cuillères à soupe d'arachides rôties à sec hachées

Dans un grand bol à mélanger, placer les nouilles ramen, en quartiers, et réserver un sachet d'assaisonnements. Couvrir les nouilles d'eau chaude et laisser reposer 5 minutes pour qu'elles ramollissent. Égoutter les nouilles et rincer à l'eau froide. Après avoir bien égoutté, remettre dans le bol.

Dans une grande poêle à feu moyen, cuire et émietter les saucisses jusqu'à ce qu'elles ne jaunissent pas, environ cinq à sept minutes. Retirez l'excès de liquide à l'aide d'un essuie-tout.

Mélanger les nouilles avec la vinaigrette, 1/2 tasse d'oignons verts, la coriandre, le zeste de citron, le jus de citron et le contenu du sachet d'assaisonnement réservé. Mélanger les pois mange-tout, l'oignon, 3 cuillères à soupe d'arachides et le bacon dans un grand bol à mélanger. Ajouter les oignons verts et les arachides restants sur le dessus. (Idées de préparation de repas de salade)

Salade de steak à l'avocat

Cette recette de salade est un excellent plat à déguster toute l'année, surtout en été. Son apparence et son goût attrayants vous inciteront certainement à l'essayer et à le faire au moins une fois par semaine pour en profiter en famille. (Idées de préparation de repas de salade)

Ingrédients

• ¾ livre de steak de bœuf ou de haut de surlonge
• Un quart de cuillère à café de sel, séparé
• Un quart de cuillère à café de chili, fendu
• 1 / 4 tasse d'huile d'olive extra vierge
• 2 cuillères à soupe de vinaigrette balsamique
• Jus de citron, 2 cuillères à café
• 5 onces bébés épinards, frais (environ 6 tasses)
• Radis 4, émincés
• 1 tomate Beefsteak moyenne, tranchée
• 1/2 avocat mûr moyen, pelé et tranché
• Facultatif : 1/4 tasse de fromage bleu émietté

Saupoudrer une demi-cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre sur le steak, faire griller à feu moyen ou jusqu'à ce que le bœuf soit à la cuisson désirée (un thermomètre peut indiquer 135° pour mi-saignant, 140° pour moyen et 145° pour moyen). -bien). Prévoyez une période de repos de 5 minutes.

Pendant ce temps, fouetter ensemble l'huile, le vinaigre, le jus de citron et le reste du sel et du poivre dans un bol peu profond. Répartir les épinards sur les quatre surfaces. Jeter les tomates, l'avocat et les radis. Couper le steak et servir sur la salade. Arroser de sauce et saupoudrer de fromage si désiré. (Idées de préparation de repas de salade)

Salade de haricots

Si vous recherchez une salade riche en protéines mais sans viande, cette salade de haricots est le repas qui répondra à vos besoins alimentaires. En plus d'être rapide à préparer, il est coloré et délicieux. Préparez-vous bien à l'avance et profitez pleinement au travail ou à la maison.

Ingrédients

• Une demi-tasse d'huile d'olive extra vierge
• Un quart de tasse de vinaigre de vin rouge
• 1 cuillère à café de sucre
• 1 gousse d'ail hachée
• 1 cuillère à café de sel
• 1 cuillère à café de cumin en poudre
• 1 cuillère à café de poudre de chili
• Un quart de cuillère à café de poivre
• 3 tasses de riz basmati, cuit
• 1 boîte (16 onces) de haricots rouges rincés et égouttés
• 1 boîte (15 onces) de haricots noirs rincés et égouttés
• 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée
• 1 1/2 tasse de maïs surgelé, décongelé
• 4 oignons verts, coupés en dés
• 1 petit poivron rouge, haché

Fouetter la sauce composée d'huile, de vinaigre et d'épices. Mélanger le riz, les haricots et les autres ingrédients de la salade dans un grand bol. Ajouter la vinaigrette, bien mélanger. Mettez-le au réfrigérateur pour bien le refroidir. Réfrigérer la salade pour un meilleur goût. (Idées de préparation de repas de salade)

Des idées qui valent plus de temps

Si vous n'êtes toujours pas convaincu d'essayer des idées de préparation de repas à base de salade, pensez au temps que vous gagnerez pendant la semaine de travail lorsque vous saurez qu'un repas sain mais délicieux vous attend dans le réfrigérateur. Et bien sûr, ici, tout le monde sera intéressé par le repas coloré et invitant que vous aurez pour sa pause déjeuner. (Idées de préparation de repas de salade)

Et vous n'avez qu'à passer plus de temps à remplir votre réfrigérateur de contenants hermétiques remplis d'aliments nutritifs qui stimuleront votre métabolisme et vous offriront des choix alimentaires sains chaque jour. Votre énergie corporelle sera renouvelée et vous serez prêt à faire votre travail quotidien. (Idées de préparation de repas de salade)

Avez-vous déjà essayé certaines de ces idées de préparation de repas de salade? Avez-vous une salade préférée à recommander? Partagez vos pensées et vos recettes avec moi dans les commentaires ci-dessous. (Idées de préparation de repas de salade)

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