Recettes
Sirotez ces 13 boissons gazeuses les plus saines pour satisfaire votre envie de sucre
Février
Chaque fois que nous parlons de soda, la première chose qui nous vient à l'esprit est probablement,
"Ce sont les boissons les plus malsaines qui existent." C'est faux!
Soda et sain peuvent être utilisés dans la même phrase, et nous avons les options de soda les plus saines qui soient réellement hygiéniques. Ouais!
Vous pouvez les boire sans réfléchir et satisfaire votre dent sucrée.
Bien sûr, il existe des alternatives "zéro" que vous pouvez boire, mais est-ce mieux ? Heck, les arômes artificiels peuvent faire plus de mal que de bien.
Maintenant, si la popularité des régimes alimentaires des marques classées est un non-non, quelle autre option avez-vous ? Découvrez nos 13 sodas à faible teneur en sucre à remplacer par vos sodas habituels !
Disons bravo à cette liste étincelante des sodas les plus sains ! (Soda le plus sain)
Table des matières
1. Citron Pétillant
Calories par portion : 11 (sans miel)
Teneur en sucre : 1.2 g
Sirotez une version entièrement naturelle de votre jus de citron pétillant préféré.
Ce soda plus sain avec moins de sucre donnera à votre palais une saveur alléchante de marque.
Tout ce dont vous avez besoin est un citron frais tranché finement, un verre d'eau et de la glace. Vous pouvez ajouter du miel ou remplacer le soda par de l'eau pour une fraîcheur instantanée.
Bonus : Pour un goût similaire, versez du jus de citron (3 cuillères à soupe par portion), zeste de citron, et soda dans un verre rempli de glaçons. (Soda le plus sain)
2. Soda gingembre au miel
Calories par portion : 15
Teneur en sucre : 6 g
Le soda au gingembre est l'un des meilleurs sodas à boire, mais êtes-vous sûr que c'est une option saine pour votre corps ? (on entend ton estomac dire oh non non ! :p)
Essayez une version plus saine qui est tout aussi délicieuse et savoureuse que n'importe quel autre soda au gingembre commercial. Ne croyez-vous pas? Préparez-vous !
Mettez le gingembre pelé, le citron vert (sans viande) et l'eau dans une casserole. Laisser mijoter 20 minutes puis filtrer le mélange. Enfin, laissez-le refroidir au réfrigérateur.
Ajouter le miel, le sirop de gingembre préparé (2 cuillères à soupe par portion) dans un verre rempli de glace et d'eau pétillante.
Garnissez de menthe ou de quartiers de citron et le tour est joué, votre soda le plus sain est prêt à vous rafraîchir. (Soda le plus sain)
3. Eau pétillante aromatisée
Calories par portion : Dépend de votre sélection de fruits
Teneur en sucre : dépend du fruit
Avez-vous un coca sain? Nombre! Le Sprite est-il plus sain que le Coca ? Non! mais le sprite contient moins de sucre, alors le sprite est-il bon pour vous ? Bien sûr que non!
Cependant, le sprite est sans caféine. Pourtant, 12 fl oz peuvent contenir 33 g de sucre.
Faites votre propre boisson gazeuse la plus saine ! Ouais! Le moins de sucre, mais le même soda pétillant.
Et vous pouvez en faire différentes versions.
Prenez tous les fruits que vous voulez, tranche et versez de l'eau minérale dessus ou vous pouvez infuser le mélange de fruits dans de l'eau gazeuse. (Soda le plus sain)
4. Menthe fraîche au citron vert ou soda vert
Calories par portion : 20
Teneur en sucre : 0
Si vous voulez en savoir plus sur un accord paradisiaque, voici notre boisson, notre soda vert menthe au citron.
C'est l'un des sodas les plus rafraîchissants et les plus sains que vous puissiez avoir ! (Soda le plus sain)
Pour profiter du sifflement que vous entendez lors de l'ouverture des sodas commerciaux, vous pouvez le faire avec de l'eau gazeuse.
Mélanger dans un mixer pour un goût de smoothie.
Ajouter les feuilles de menthe (1 tasse), le jus de citron (1 cuillère à soupe), le sel noir, la moitié de l'eau et mélanger. (vous pouvez aussi ajouter du miel)
Enfin, versez dans des glaçons remplis de verre. Remplissez votre soda sain fraîchement préparé avec les restes d'eau.
Garnir de menthe, tranche de citron et déguster votre soda tentant. (Soda le plus sain)
5. Orange pétillante
Calories par portion : 17
Teneur en sucre : 2.4 g
Si vous avez envie de quelque chose d'agrume, de pétillant mais que vous ne voulez pas augmenter votre consommation de sucre, cette orange pétillante devrait être votre premier choix de soda. (Soda le plus sain)
Contrôlez les calories et la douceur à votre façon sans sacrifier le goût !
Peler et presser une orange (4-5) citron ou citron vert. Ajouter le zeste pelé, l'eau, le sel aigre dans une casserole et porter à ébullition.
Sortez-le après 15-20 minutes et laissez-le refroidir. Prenez un verre ou un bocal, remplissez-le de glace et versez ce sirop d'orange préparé. Enfin, ajoutez du soda.
Pour 3 parties d'eau gazeuse, vous aurez besoin de 2 parties d'orange. (Soda le plus sain)
6. Fraise Pop
Calories par portion : 25 (la quantité finale peut varier en fonction du gramme de fraise que vous utilisez)
Teneur en sucre : 2.96 g
Oubliez tous les fizz à la fraise de marque que vous avez et buvez une gorgée de cette boisson gazeuse saine, rafraîchissante et à faible teneur en sucre.
Faire bouillir un verre de fraises fraîches (jusqu'à ce qu'elles deviennent sirupeuses) dans 2 verres d'eau. Laisser refroidir puis mixer. Vous aurez besoin de 3 parts de purée de fraises avec 1 part de soda.
Bob est aussi ton oncle. Un délicieux soda sain est prêt à servir. (Soda le plus sain)
7. Raisin brumeux
Calories par portion : 32
Teneur en sucre : 6.4 g
Si vous cherchez à passer des sodas malsains à haute teneur en sucre aux sodas les plus sains, les raisins brumeux sont une excellente option pour commencer.
Avec des saveurs similaires à toutes les boissons de marque, nous sommes sûrs que cet échange de saveurs ne vous sera pas difficile !
Mélangez un demi-verre de jus de raisin avec 1 verre d'eau gazeuse et une demi-cuillère à café de jus de citron. Goût! Votre soda au raisin pétillant est prêt ! (Soda le plus sain)
8. Tonique à la cerise
Calories par portion : 19
Teneur en sucre : 4 g
Ce tonique à la cerise est une option saine à déguster comme n'importe quel soda populaire sans consommer édulcorants artificiels et haute teneur en sucre. (Soda le plus sain)
Mélangez 1 partie de purée de cerises (1/4 tasse de cerises faites bouillir, laissez refroidir et mélangez), 1 verre de soda et 3 cuillères à soupe de jus de citron avec des glaçons dans un bocal ou un verre.
Saupoudrez un peu de sel aigre et ajoutez enfin 3-4 cerises pour la garniture.
Remarque : Vous pouvez toujours augmenter ou diminuer la quantité d'ingrédients selon vos goûts, mais gardez à l'esprit que cela peut également modifier la teneur en sucre et les calories par portion. (Soda le plus sain)
9. Cocktail Framboise
Calories par portion : 26
Teneur en sucre : 0
Nos corps sont inondés de nombreux édulcorants artificiels ou additifs que nous obtenons des étiquettes de sodas sains.
Il est enfin temps de passer de toutes les boissons pop malsaines aux sodas les plus sains.
Ce soda à saveur de framboise est délicieux, savoureux, nutritif et, surtout, sans sucre.
Mélangez 1 partie de sirop ou de purée de framboises (1/3 tasse de framboises bouillies, refroidies et mélangées), 1 tasse de soda et 1½ cuillères à soupe de jus de citron avec des glaçons dans un bocal ou un verre.
Profitez de votre cocktail sain et rafraîchissant sans sucre !
10. Boisson citronnée à la noix de coco
Calories par portion : la quantité finale peut varier en fonction des ingrédients
Teneur en sucre : la quantité finale peut varier en fonction des ingrédients
Si vous cherchez à passer des boissons artificiellement étiquetées à certains des sodas les plus sains, cette boisson gazeuse à la noix de coco, à l'ananas, à la lime et au gingembre pourrait vous faire du bien.
Il a un goût tentant, délicieux et délicieux qui se démarque de toutes les autres eaux gazeuses.
Mélangez 2 cuillères à soupe de sirop aromatisé sain (1 verre d'eau de coco, 1 verre de jus d'ananas-orange, 3 tranches de gingembre) pour 1 verre d'eau minérale.
Équilibrez vos goûts, votre sucre et vos calories !
11. Eau gazeuse au pamplemousse
Calories par portion : 35
Teneur en sucre : 14 g
Cette eau aromatisée au pamplemousse est le soda sain préféré de tous. La prochaine fois que vous aurez envie d'une boisson gazeuse, optez plutôt pour une boisson malsaine. (Sans parler de la teneur élevée en calories et en sucre)
Mélangez le jus d'1 pamplemousse avec 1 verre d'eau gazeuse et une demi-cuillère à café de jus de citron. Saupoudrez un peu de sel aigre et ajoutez des glaçons et mélangez.
Demande! Votre jolie eau gazeuse au pamplemousse est prête à servir !
Remarque : Vous pouvez également utiliser la moitié du jus de pamplemousse avec un peu de miel pour un goût similaire.
12. Fizz citronné au concombre
Calories par portion : 25
Teneur en sucre : 2.7 g
La meilleure boisson gazeuse lorsque vous avez envie de quelque chose d'agrume, rafraîchissant, léger mais légèrement acidulé.
Il a la fraîcheur du concombre, la saveur d'agrumes du citron et une pointe d'acidité.
Prendre 1 part de purée de concombre-citron-citron (1/2 concombre, 1 tasse d'eau, zeste de citron, 3 cuillères à soupe de jus de citron-citron; bouilli et refroidi) et verser dans un verre ou un bocal rempli de glace.
Ajouter enfin 1 verre d'eau gazeuse et mélanger.
Une combinaison parfaite de fizz et de nutriments!
13. Seltz de pastèque
Calories par portion : dépend de la quantité de pastèque
Teneur en sucre : dépend de la quantité de pastèque
Essayez ce soda à la pastèque et assurez-vous d'avoir un soda entièrement naturel. C'est une boisson faible en calories, faible en sucre, sans additifs et sans produits chimiques.
Mélangez la pastèque et les glaçons ensemble pour obtenir une purée sirupeuse aqueuse pour soda, versez dans un verre, ajoutez de l'eau gazeuse, du sel aigre et mélangez.
Décorer avec tranches de pastèque ou tranches et avaler.
Faites-vous plaisir avec un soda sain, entièrement naturel et tout aussi délicieux !
Remarque : Vous pouvez également ajouter du citron vert ou de la menthe pour rehausser les saveurs.
dernières pensées
Votre santé compte!
Il n'y a rien de mal à avoir un soda rempli d'arômes artificiels ici et là.
Cependant, cela peut être nocif pour quiconque a l'habitude de boire des boissons sucrées juste pour le pétillement et le goût.
La prise de poids, l'obésité, la résistance à la leptine ou à l'insuline, le diabète, les problèmes de foie et de santé mentale sont tous liés d'une manière ou d'une autre aux sodas sucrés.
Oui, ça a des effets secondaires ! (Croyez-le ou non)
Pop votre fizz à la maison ; Ils sont naturels, sans caféine et, plus important encore, ils sont bons pour la santé.
Nous avons mentionné les 13 sodas les plus sains, et nous sommes sûrs que vous pouvez en faire d'innombrables versions à votre goût.
Commencez mieux votre mode de vie sain!
Enfin, quel soda sain envisagez-vous d'essayer ? Ou avez-vous d'autres pops brumeux que vous souhaitez partager ?
Faites-nous savoir ci-dessous.
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